Himedik.com - Diet keto sudah menjadi tren diet populer yang ampuh dalam menurunkan berat badan.
Sayangnya, beberapa masih salah dalam mengaplikasikan diet ini sehingga berujung berat badan yang tak kunjung turun.
Baca Juga
Beberapa kesalahan dalam diet keto telah dirangkum HiMedik dari Men's Health.
1. Stres
Saat stres, hormon kortisol diproduksi oleh tubuh. Hormon ini bisa membuat lemak tetap berada dalam tubuh dan menahan air.
Stres, kurang tidur, kecemasan merupakan faktor yang bisa meningkatkan kadar hormon kortisol dalam tubuh.
2. Proses ketosis yang tak menentu
Diet keto membutuhkan waktu lebih untuk membakar lemak dalam tubuh. Jika proses ini terhambat, maka ini akan menghambat proses penurunan berat badan.
3. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis
Kamu yang hobi konsumsi makanan manis juga lebih baik berhati-hati. Konsumsi makanan manis secara rutin bisa menyebabkan berat badanmu tak mengalami perubahan.
Makanan penutup pun biasanya tinggi kalori sehingga sebaiknya kurangi asupan ini ya.
4. Konsumsi produk susu
Beberapa produk susu mengandung karbohidrat dalam jumlah yang cukup tinggi yakni 13 gram.
Sementara itu, meski menyehatkan yogurt pun bisa menjadi salah satu sumber karbohidrat yang tinggi.
5. Konsumsi makanan kalori
Seperti yang kita tahu bahwa diet keto merupakan diet yang membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak.
Setiap lemak mengandung 9 gram kalori dan setiap karbohidrat mengandung 4 gram kalori.
Jika berat badanmu tak kunjung turun, ada kemungkinan kamu mengonsumsi terlalu banyak makanan yang mengandung kalori, sehingga alangkah baiknya jika kamu berkonsultasi dengan ahli diet terlebih dahulu.
Coba kamu perhatikan, apakah diet keto yang kamu jalankan sudah memberikan efek sesuai yang kamu mau?
