Himedik.com - ''Mau makan takut gemuk, tapi lagi pengin banget.'' Pernah berpikir seperti itu? Ya, kebanyakan orang takut makan sesuatu yang dianggap tidak sehat karena mengandung banyak kalori.
Penting untuk dicatat perhitungan kalori dapat menciptakan kebiasaan tidak sehat yang dapat memperlambat metabolisme tubuh.
Baca Juga
Jika tujuan 2019 adalah menjalani gaya hidup sehat, lebih penting bagimu untuk mengurangi makanan olahan dan berolahraga secara teratur.
Nah, kali ini HiMedik siapkan deretan kalori sejumlah makanan favorit hampir sebagian besar orang.
Ini bisa jadi pedomanmu untuk tahu berapa banyak kalori yang kamu konsumsi setiap harinya.
1. Pho
Menurut Fitbit, satu porsi mengandung sekitar 367 kalori, sementara Nutritionix yakin ada 638 kalori per mangkuk.
Secara umum, pho dipandang sebagai pilihan yang lebih sehat terutama jika dibandingkan dengan banyak makanan Amerika berlemak, jadi kamu tidak perlu khawatir tentang ini.
2. Boba
Teh susu standar 12 ons mengandung 212 kalori tanpa topping. Tidak mengherankan, boba adalah yang paling tinggi kalorinya dari semua topping dan mengandung sekitar 200-250 kalori per sajian.
3. BBQ Korea
Galbi, atau iga sapi Korea, mengandung sekitar 472 kalori per 200 gram dan juga memiliki lebih sedikit lemak dibandingkan dengan perut babi.
Namun, angka ini tidak termasuk nasi atau lauk pauk lain yang mungkin dikonsumsi bersama daging. Jadi tergantung pada apa tambahan yang kamu makan, mungkin bisa mendekati 1.000 kalori.
4. Dim sum
Menurut Nutritionix, babi shumai mengandung sekitar 59 kalori per potong. Tapi, yakin kamu hanya makan satu shumai?
Di sisi lain, MyFitnessPal menyatakan bahwa satu udang gow mengandung 43 kalori. Xiao long bao adalah yang paling tinggi kalor dari ketiganya, dengan 61 kalori per potong.
5. Sushi
Tidak perlu menghindari sushi sama sekali karena ada cukup banyak varian untuk dipilih.
Gulungan tempura udang dan pelangi adalah dua gulung sushi paling tinggi kalori dengan masing-masing 508 dan 476 kalori.
Di sisi lain, alpukat gulung dan tuna alpukat adalah dua yang paling sedikit kalori dengan hanya 140 dan 184 kalori.
Gimana, mulai menghitung kalori yang kamu makan? Perbanyak konsumsi buah dan sayur ya.
