Kamis, 23 Mei 2019

Setelah Seharian Puasa, Ini Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi Saat Berbuka

Untuk meredakan dahaga, konsumsi 5 minuman ini untuk mengembalikan nutrisi dalam tubuh.

Vika Widiastuti | Rosiana Chozanah
Ilustrasi minuman untuk berbuka puasa. (Pixabay/StockSnap)
Ilustrasi minuman untuk berbuka puasa. (Pixabay/StockSnap)

Himedik.com - Berpuasa membuat tubuh mudah merasakan dehidrasi. Terlebih di saat cuaca sedang panas seperti sekarang ini.

Dehidrasi memang hal yang biasa selama Ramadan, mengingat kita tidak mengonsumsi apapun selama setengah hari.

Meski sudah mengonsumsi makanan yang sehat saat sahur, tetap saja kita juga harus menjaganya saat berbuka puasa. Sebab tubuh telah kehilangan cairan yang dikeluarkan melalui keringat maupun urine.

Seorang Manajer Pusat Layanan Makanan dan Makanan Pusat Medis Subang Jaya, Malaysia, Nurul Aziah Musa mengatakan, berbuka dengan makanan dan minuman yang tepat sangat penting.

"Dengan iklim panas, cairan hilang melalui keringat. Minuman bergizi dapat mengembalikan energi dan tingkat hidrasi Anda setelah Anda berbuka puasa," tuturnya, melansir New Straits Times.

Sangat penting untuk membuat pilihan minuman yang bijaksana dan merencanakan makanan sehat untuk berbuka," sambungnya.

Berikut beberapa minuman yang direkomendasikan oleh Nurul Azizah untuk mengembalikan nutrisi setelah seharian berpuasa.

1. Air jali dan jeruk nipis

Minuman menyegarkan (Pexels/ J. Kelly Brito)
Minuman menyegarkan (Pexels/ J. Kelly Brito)


Biji jali atau barley kaya akan phytochemical, serat, mineral dan nutrisi.

Tidak hanya menurunkan panas tubuh tetapi juga sangat mudah dicerna. Dengan sifat pendinginan seperti itu, jali dan jeruk nipis menjadi kombinasi yang baik untuk mengisi kembali cairan dan mineral yang hilang di siang hari.

2. Minuman kacang kedelai

Minuman kedelai (Pexels/ rawpixel.com)
Minuman kedelai (Pexels/ rawpixel.com)


Kacang kedelai secara alami kaya akan asam lemak esensial, protein, serat, vitamin dan mineral. Kacang kedelai sangat bagus untuk buka puasa dan sahur, karena selain menghidrasi tubuh, minuman ini juga mengandung cukup gula dan protein.

3.  Lemon madu

Minuman lemon madu (Pexels/rawpixels.com)
Minuman lemon madu (Pexels/rawpixels.com)


Campuran madu dan lemon menggunakan air hangat dapat mengeluarkan racun dari tubuh serta melembapkan dan membersihkan sistem pencernaan.

Minuman ini juga menyehatkan hati dan membantu detoksifikasi. 

Ini adalah minuman yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan berat badan selama puasa.

4. Jus semangka

Jus semangka (Pexels/ Bruno Scramgnon)
Jus semangka (Pexels/ Bruno Scramgnon)


Terdaftar sebagai salah satu makanan favorit Nabi Muhammad, semangka mengandung 91 persen air, jadi ini adalah minuman yang sempurna untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan mencegah serangan panas.

Tambahkan daun mint ke minuman agar lebih menyegarkan. Untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat penuh, hindari menambahkan gula ke jus.

5. Campuran stroberi dan lemon

Minuman stroberi campur lemon (Pexels/Toni Cuenca)
Minuman stroberi campur lemon (Pexels/Toni Cuenca)


Sudah pasti minuman ini akan terasa lezat dan menyegarkan. Air yang mengandung buah akan membantu detoksifikasi, energi, dan hidrasi.

Minuman ini sangat cocok bagi Anda yang sedang berdiet karena air yang digunakan di sini sama sekali tidak mengandung kalori.

Ramuan ini juga akan membuang racun di dalam tubuh.

Terkait

Terkini