Senin, 16 September 2019

Konsumsi Pisang Sebelum Olahraga, Tubuh Akan Rasakan Ini Setelahnya

Pisang memang buah yang kaya akan nutrisi.

Rima Sekarani Imamun Nissa | Rosiana Chozanah
Makan pisang sebelum olahraga (Pixabay/stevepb)
Makan pisang sebelum olahraga (Pixabay/stevepb)

Himedik.com - Buah seperti pisang bisa mewakili sumber karbohidrat sehat dan memberi tubuh bahan bakar yang dapat membantu Anda tetap aktif dalam waktu lama.

Satu pisang dapat memasok energi rendah lemak dari 105 kalori dan hanya mengandung 14,5 gram gula yang terdiri dari glukosa dan fruktosa.

Profil gula ini sangat ideal untuk olahraga atletik karena merupakan jenis gula yang mudah dicerna.

Pisang dikemas dengan vitamin dan mineral sehat. Namun, kandungan yang paling bermanfaat sebelum berolahraga adalah magnesium dan kalium karena bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh.

Elektrolit memengaruhi bagaimana otot berkontraksi, menurut Live Strong.

Ketika tubuh kehilangan elektrolit melalui keringat karena berolahraga, ketidakseimbangan dapat terjadi sehingga menyebabkan kram otot dan kelelahan.

Ilustrasi seorang perempuan sedang mengiris pisang. [Shutterstock]
Ilustrasi seorang perempuan sedang mengiris pisang. [Shutterstock]

Pisang juga mengandung 27 gram karbohidrat sehingga berguna untuk bahan bakar otot dan mengurangi stres setelah latihan.

Tubuh Anda mengubah karbohidrat dari pisang menjadi gula selama proses pencernaan alami.

Gula kemudian melakukan perjalanan ke aliran darah dan akhirnya ke sel-sel dalam tubuh untuk memberikan energi.

Pisang. (pixabay/jgzelaya)
Pisang. (pixabay/jgzelaya)

Pisang adalah buah tepat yang dapat Anda konsumsi sebelum berolahraga. Buah ini memiliki indeks glikemik yang rendah dan optimal untuk pengisian bahan bakar sebelum latihan. Pisang juga akan membuat Anda kenyang lebih lama.

Mengemil pisang sebelum berolahraga memang tidak mungkin menghambat kinerja Anda. Meski begitu, TeensHealth menyarankan untuk membatasi asupan dalam 60 menit sebelum beraktivitas.

Terkait

Terkini