Sabtu, 07 Desember 2019

Bukan Hanya dari Makanan, 3 Hal Ini Juga Sebabkan Anda Kekurangan Vitamin D

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D di antaranya adalah minyak ikan cod, salmon, jus jeruk, yogurt, kuning telur, sereal, keju dan sebagainya.

Vika Widiastuti
Ilustrasi vitamin D. (Shutterstock)
Ilustrasi vitamin D. (Shutterstock)

Himedik.com - Apakah Anda kerap merasa tidak enak badan, lelah, dan sakit punggung? Jika iya, mungkin sebabnya adalah kekurangan vitamin D.

Seperti diketahui vitamin D merupakan nutrisi yang penting untuk tubuh, terutama membantu penyerapan kalsium yang penting bagi kekuatan dan kesehatan tulang.

Vitamin D juga membantu menghalangi sekresi hormon paratiroid, yang menyerap jaringan tulang dan membuat tulang lebih tipis.

Selain itu, nutrisi ini juga memiliki peran penting dalam fungsi otot dan kekebalan tubuh. Jadi, jelas jika vitamin D melindungi kita dari berbagai penyakit.

Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D di antaranya adalah minyak ikan cod, salmon, jus jeruk, yogurt, kuning telur, sereal, keju dan sebagainya.

Ilustrasi makan telur ceplok. (Shutterstock)
Ilustrasi makan telur ceplok. (Shutterstock)

 

Sementara, kekurangan vitamin D bisa meningkatkan risiko mengalami penyakit ginjal dan hati, cystic fibrosis, penyakit celiac, serta obesitas. Selain faktor makanan, berikut beberapa penyebab Anda kekurangan vitamin D dilansir dari thehealthsite.

1. Paparan sinar matahari yang terbatas

Sinar matahari membantu tubuh memiliki vitamin D. Jadi paparan sinar matahari yang sangat terbatas akan membuat kita kekurangan nutrisi ini.

Ilustrasi. (Sumber: Shutterstock)
Ilustrasi. (Sumber: Shutterstock)

 

2. Obesitas

Ketika kadar lemak dalam tubuh tinggi, mereka akan mengekstrak vitamin D dari darah. Semakin banyak lemak, semakin sedikit vitamin D yang beredar dalam darah.

3. Usia

Seiring bertambah usia, kemampuan ginjal untuk mengubah vitamin menjadi bentuk aktifnya berkurang. Sehingga tubuh berpotensi kekurangan vitamin D.

Terkait

Terkini