Himedik.com - Vitamin B12 diperlukan untuk tubuh karena berhubungan dengan saraf yang sehat. Selain itu, vitamin B12 juga membuat Anda tetap sehat dan mendukung produksi DNA, sel darah merah, serta menjaga fungsi otak normal.
Dikutip dari Healthline, vitamin B12 diserap di perut dengan bantuan protein yang disebut faktor intrinsik. Zat ini mengikat molekul vitamin B12 dan memfasilitasi penyerapannya ke dalam darah dan sel-sel Anda.
Baca Juga
ART Ashanty Kena Tumor Rahim, Gejalanya Bisa Berupa Kram Menstruasi!
Setelah Amerika, Inggris Uji Coba Terapi Plasma Darah pada Pasien Corona
Hari Kartini, Yuk Kenali 5 Penyakit Paling Rentan Dialami Perempuan Ini
Ahli Sebut Olahraga Berlebihan akan Tingkatkan Risiko Infeksi Virus Corona
Update Corona Covid-19 pada 21 April 2020: Ada 784 Kasus Baru
Studi: Peneliti Temukan Kasus Memar di Jari Kaki sebagai Gejala Covid-19
Anda mungkin mengalami kekurangan vitamin B12 jika tubuh Anda tidak menghasilkan faktor intrinsik yang cukup atau jika Anda tidak makan cukup makanan kaya vitamin B12.
Berikut adalah beberapa tanda kekurang vitamin B12 yang dirangkum dari WebMD yang sangat mungkin mengganggu produktivitas Anda.
1. Mati Rasa
Kekurangan B12 dapat merusak selubung pelindung yang menutupi saraf Anda. Dengan begitu, Anda bisa mengalami mati rasa di tangan, kaki, dan beberapa bagian lain.
2. Merasa Lebih Dingin dari Biasanya
Tanpa B12 yang cukup, Anda tidak memiliki cukup sel darah merah yang sehat untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh (anemia). Itu bisa membuat Anda menggigil dan kedinginan, terutama di tangan dan kaki.
3. Masalah Otak
Kurangnya B12 dapat menyebabkan depresi, linglung, masalah memori, dan demensia. Itu juga bisa memengaruhi keseimbangan Anda.
Suplemen B12 biasanya aman. Untuk orang dewasa, dokter merekomendasikan 2,4 mikrogram sehari. Jika Anda mengambil lebih dari yang Anda butuhkan, tubuh Anda mengeluarkan sisanya melalui kencing. Meski begitu, dosis tinggi dapat memiliki beberapa efek samping, seperti pusing, sakit kepala, gelisah, mual, dan muntah.
4. Lemah
Saat kekurangan vitamin B12, otot-otot Anda mungkin terasa lemah. Anda juga mungkin merasa lelah atau pusing.
5. Palpitasi Jantung
Palpitasi jantung terjadi saat tiba-tiba jantung berdetak kencang. Anda mungkin merasakannya di tenggorokan atau leher Anda.
Dilansir dari Healthline, vitamin B12 tidak diproduksi secara alami dari tubuh, sehingga asupan sangat berpengaruh. Anda bisa mendapatkan lebih banyak vitamin B12 dari ayam, telur, dan ikan. Tetapi salah satu sumber terbaik sejauh ini adalah hati sapi.
Vitamin B12 dapat ditemukan dalam produk hewani, terutama produk daging dan susu.
