Penting! Ini Manfaat Olahraga Teratur untuk Pasien Jantung

Himedik.com - Aktor senior Robby Sugara meninggal dunia, Kamis (13/6/2019). Menurut keterangan menantunya, Ferdinan, Robby meninggal akibat penyakit jantung yang diidapnya.  "Karena sakit jantung, tadi malam wafat jam 12 malam," ujarnya.

Dari data Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sebesar 37% kematian di Indonesia disebabkan oleh penyakit jantung dan pembuluh darah.

Penyakit ini dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kolesterol, tekanan darah tinggi, diabetes serta pola hidup yang tidak sehat.

Ada beberapa cara yang dapat digunakan pasien untuk membuat penyakit jantung yang mereka derita tidak bertambah parah, yaitu berolahraga.

Melansir Medline Plus dari NIH, olahraga teratur ketika seseorang memiliki penyakit jantung itu penting. Sebab aktivitas fisik dapat memperkuat otot jantung dan membantu mengelola tekanan darah serta kadar kolesterol.

Olahraga juga dapat membantu penderita menjadi lebih aktif tanpa nyeri dada atau gejala lainnya. Jika pasien juga menderita diabetes, ini dapat membantu mereka mengontrol gula darah.

Salah satu olahraga yang cocok adalah aerobik. Sebab aktivitas ini menggunakan jantung dan paru-paru dalam jangka waktu lama saat berolahraga.

Hal ini membantu jantung menggunakan oksigen lebih baik dan meningkatkan aliran darah. Aerobik dapat dilakukan apabila pasien ingin membuat jantungnya bekerja sedikit lebih keras namun tidak terlalu keras juga.

Mulai dengan lambat. Pilih aktivitas aerobik seperti berjalan, berenang, jogging ringan, atau bersepeda. Lakukan ini setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu.