Sabtu, 24 Agustus 2019

Kurangi Konsumsi Makanan ini Jika Tidak Ingin Kram Menstruasi Tambah Parah

Beberapa makanan dapat memengaruhi rasa sakit saat haid, terutama 5 makanan berikut.

Vika Widiastuti | Rosiana Chozanah
ilustrasi kram perut saat haid - (Unsplash/rawpixel)
ilustrasi kram perut saat haid - (Unsplash/rawpixel)

Himedik.com - Hal-hal seperti kelelahan, kembung, kram dan perubahan suasana hati adalah tanda dari menstruasi yang datang setiap bulannya.

Bagi beberapa perempuan, gejala ini bisa menjadi lebih buruk. Terutama untuk rasa sakitnya.

Hal yang perlu Anda tahu, makanan atau minuman yang dikonsumsi selama masa menstruasi juga sangat memengaruhi tubuh. Bahkan, beberapa dapat membuat rasa sakitnya semakin parah.

Melansir Times of India, berikut makanan atau minuman yang dapat membuat masa menstruasi lebih berat.

1. Kopi

Asupan kafein yang berlebihan dapat membuat rasa sakit menstruasi makin parah. Ini dapat menyebabkan vasokonstriksi, penyempitan pembuluh darah, yang dapat memperburuk kram selama menstruasi.

Kafein juga membuat perut kembung.

Ilustrasi sakit perut, maag, asam lambung. (Shutterstock)
Ilustrasi sakit perut, maag, asam lambung. (Shutterstock)

 

2. Makanan manis

Gula darah Anda banyak berfluktuasi ketika Anda menstruasi. Jadi, Anda mengonsumsi banyak makanan manis selama fase ini, ini seperti 'menambah bahan bakar ke api'.

Kadar gula darah akan naik dan turun secara drastis. Selain itu, gula bersifat radang dan dapat meningkatkan kram.

Gula halus juga menyebabkan tubuh Anda menahan natrium dan air, ini akan menyebabkan kembung serta perubahan suasana hati.

3. Produk susu

Produk-produk susu seperti susu, keju, dan es krim mengandung asam arakidonat (asam lemak omega-6), yang dapat meningkatkan peradangan dan dapat meningkatkan nyeri haid Anda.

4. Makanan berlemak

Makanan berlemak meningkatkan jumlah prostaglandin dalam tubuh dan dapat membuat rahim Anda berkontraksi.

Kontraksi rahim akan meningkatkan kram dan akan membuat Anda tidak nyaman.

Bahkan daging berlemak harus dihindari selama periode tersebut karena lemak jenuh dapat memperburuk nyeri haid.

5. Makanan asin

Mengambil makanan yang mengandung sodium dalam jumlah tinggi dapat membuat kembung dan retensi air dalam tubuh Anda semakin buruk.

Terkait

Terkini